Moverte también es cuidarte (y puede ser fácil y divertido)
En verano las tardes se alargan, bajan un poco las temperaturas y, aunque a veces solo apetece sofá y aire acondicionado… ¡también es una gran oportunidad para activar cuerpo y mente de forma sencilla! Una manera perfecta de aprovechar nuestra adorada jornada intensiva.
La actividad física no tiene por qué ser intensa o aburrida: basta con moverse un poco cada día para mejorar tu salud, energía y estado de ánimo.
💡 5 ideas para activarte sin complicaciones💡
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Camina al atardecer (con música o compañía)
Una vuelta de 30-40 minutos con ropa ligera y buen ritmo. Ideal para desconectar, reflexionar o charlar. -
Date un chapuzón activo
Si tienes acceso a piscina o playa, aprovecha para nadar un poco o hacer ejercicios dentro del agua: es refrescante y excelente para el cuerpo. -
Saca la bici o patines
Recorrer tu barrio o una ruta sencilla es una forma divertida y diferente de hacer cardio sin apenas notarlo. -
Activa tu casa: estira, baila o haz una mini rutina
No necesitas gimnasio: una sesión de 15-20 minutos con música, estiramientos o baile suave puede cambiarte el día. -
Juega al aire libre
Con peques, amigos, pareja o simplemente contigo mismo: frisbee, voley, fútbol, carreras o juegos tradicionales… ¡la clave está en moverse!
☀️ Consejos extra ☀️
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Evita las horas de más calor: mejor después de las 20:00h.
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Lleva siempre agua contigo.
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Usa ropa transpirable y protección solar si estás al aire libre.
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No te exijas de más: la constancia vale más que la intensidad.
