En verano nuestro cuerpo cambia el ritmo: hace más calor, sudamos más, comemos fuera con frecuencia y alteramos rutinas. Todo esto puede pasar factura si no prestamos atención a lo que comemos.
Y es que, en esta época, cuidar la alimentación es clave para prevenir problemas como la hipertensión o el sobrepeso, dos factores de riesgo cada vez más comunes… y cada vez más prevenibles.
⚠️ ¿Por qué nos afecta más en verano?
🔺 Con el calor, el cuerpo pierde más agua y electrolitos, y la presión arterial puede descompensarse.
🔺 Las comidas copiosas, los refrescos azucarados, el alcohol o los ultraprocesados contribuyen a retención de líquidos, picos de presión y aumento de peso.
🔺 El cambio de rutinas nos hace picar más entre horas y movernos menos.
🥦 CUIDA TU SALUD ESTE VERANO: 5 CLAVES FÁCILES
Más frutas y verduras frescas: te hidratan, aportan fibra y controlan la presión arterial.
Reduce la sal: opta por especias, limón, hierbas aromáticas… tu corazón lo agradecerá.
Bebe agua con frecuencia (aunque no tengas sed). Evita bebidas azucaradas o energéticas.
Planifica tus comidas: improvisar suele llevar a opciones poco saludables.
Haz platos ligeros, coloridos y con alimentos reales: gazpachos, ensaladas completas, pescados a la plancha, fruta de temporada…
❤️ ALIMENTARSE BIEN NO ES HACER DIETA, ES ELEGIR CUIDARSE
Una buena alimentación:
✅ Ayuda a controlar el peso
✅ Regula la tensión arterial
✅ Mejora la energía y el descanso
✅ Previene enfermedades a medio y largo plazo
Y, sobre todo, nos permite disfrutar del verano sin excesos que pasen factura.
💡 Actívate para elegir mejor, no para privarte.
Cuidarse no significa renunciar, sino saber equilibrar.
Tu salud es tu mejor inversión, también en vacaciones.
